๐Ÿ‘จ๐Ÿป‍๐Ÿณ ๋ฏธ์‹ ์ผ์ง€

๋†์‹ฌ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋”๋ธ”๋ž™ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“์ด๋Š”๋ฒ• ์†”์ง ํ›„๊ธฐ

์‚ฌ์บฅ 2024. 10. 30. 18:11
๋ฐ˜์‘ํ˜•

์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ํƒ„์ƒ 40์ฃผ๋…„์„ ๊ธฐ๋…ํ•ด ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™์ด ์ถœ์‹œ๋˜์—ˆ๊ณ  ์—ฐ์ผ ๋ฐ˜์‘์ด ๋œจ๊ฒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๊ป˜์„œ ๊ฐ€์žฅ ๊ถ๊ธˆํ•ด ํ•  ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋”๋ธ”๋ž™ ์นผ๋กœ๋ฆฌ, ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋”๋ธ”๋ž™ ๊ฑด๋ฉด, ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋”๋ธ”๋ž™ ํ›„๊ธฐ, ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“์ด๋Š”๋ฒ•์— ๊ด€ํ•œ ์™„๋ฒฝํ•œ ๋‚ด์šฉ์„ ์ •๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋‘ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์™€ ํ•จ๊ผ ์˜ค๋Š˜ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์ฆ๊ฒ๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์†Œ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿฅฐ 

 

[๋ชฉ์ฐจ์—ฌ๊ธฐ]

 

์ตœ๊ทผ ๋ฐฐ์šฐ ์ด์„ธ์˜ ๋‹˜, ์‚ฌ์นด๊ตฌ์น˜ ์ผ„ํƒ€๋กœ ๋‹˜ ์ฃผ์—ฐ์˜ ์ฟ ํŒกํ”Œ๋ ˆ์ด ๋“œ๋ผ๋งˆ <์‚ฌ๋ž‘ ํ›„์— ์˜ค๋Š” ๊ฒƒ๋“ค>์„ ์‹œ์ฒญํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋“œ๋ผ๋งˆ์˜ ํ•œ๊ตญ ์”ฌ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด ์›จ์Šคํ‹ด ์กฐ์„  ์„œ์šธ ํ˜ธํ…”์—์„œ ์ดฌ์˜์ด ๋˜์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ณด๋Š” ๋‚ด๋‚ด ํ™์—ฐ์˜ ์ž์žฅ๋ฉด์ด ์ƒ๊ฐ์ด ๋‚˜๊ธฐ๋„ ํ–ˆ๊ณ ์š”. 2024๋…„ 9์›” 27์ผ์— ๊ณต๊ฐœ๋œ ์‚ฌ๋ž‘ ํ›„์— ์˜ค๋Š” ๊ฒƒ๋“ค ์—ํ”ผ์†Œ๋“œ 2ํšŒ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ์ค€๊ณ ์˜ ์ง‘์—์„œ ๋™๊ฑฐ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•œ ํ™์ด ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฐ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋ฅผ ์ค€๊ณ ์—๊ฒŒ ๋Œ€์ ‘ํ•˜๋Š” ์žฅ๋ฉด์ด ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ ์ค€๊ณ ๊ฐ€ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋ฅผ ์•„์ฃผ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๋ชจ์Šต์„ ๋ณด๋‹ˆ๊นŒ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๊ฐ€ ์ƒ๊ฐ์ด ๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™์„ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“์—ฌ๋จน๊ณ ์„œ ์†”์งํ•œ ํ›„๊ธฐ๋ฅผ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์— ๋‚จ๊น๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

1. ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™ ์ถœ์‹œ ๋ฐฐ๊ฒฝ 

1984๋…„ 3์›” 19์ผ ์ตœ์ดˆ ์ถœ์‹œํ•œ ๋†์‹ฌ์˜ ์œ ํƒ•๋ฉด(ๆฒนๆนฏ้บต, ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธด ๋ฉด) ๋ผ๋ฉด ๋ธŒ๋žœ๋“œ <์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ>์˜ 40์ฃผ๋…„์„ ๊ธฐ๋…ํ•˜์—ฌ <์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™>์„ ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ์ถœ์‹œํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฐ”๋ฆฌ์—์ด์…˜(Variation, ์›๋ณธ์˜ ๋ณ€ํ˜•)๋“ค ์ค‘์—์„œ ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ํฌ์ง€์…˜์„ ์žก์•˜๊ณ , ๊ทธ์— ๊ฑธ๋งž๊ฒŒ ๊ด‘๊ณ  ๋ชจ๋ธ์€ ์ธ๊ธฐ ๋ฐฐ์šฐ ์†์„๊ตฌ ๋‹˜๊ป˜์„œ ๋งก์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

2. ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์™€์˜ ์ฐจ์ด์  

  • ์ฒซ์งธ, ์œ ํƒ•๋ฉด์ด ์•„๋‹Œ ๊ฑด๋ฉด(ไนพ้บต, ๋ฉด๋ฐœ์„ ์ตํžŒ ํ›„์— ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธฐ์ง€ ์•Š๊ณ  ์—ดํ’์œผ๋กœ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋‚ ๋ ค ๊ฑด์กฐํ•œ ๋ฉด)์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๋ฉด์€ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊ธฐ์ง€ ์•Š์€ ๋•๋ถ„์— ์‚ฐํŒจํ˜„์ƒ์ด ์—†์–ด์„œ ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์ด ๊ธธ๊ณ , ์œ ํƒ•๋ฉด์— ๋น„ํ•ด ์ง€๋ฐฉํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋‚ฎ์•„ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค๋Š” ์žฅ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์†Œํ™”๋„ ํ›จ์”ฌ ์ž˜ ๋˜๋Š” ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™์˜ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๊ฑด๋ฉด 100g๋‹น ๋ฌด๋ ค 225mg์ด๋ผ๋Š” ๊ณ ์นผ์Š˜์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ ๋งŒ ๋ณด์•„๋„ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋งŒ๋“  ๋ผ๋ฉด์ž„์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‘˜์งธ, ํ›„๋ ˆ์ดํฌ(๊ฑด๋”๊ธฐ ์Šคํ”„)์˜ ๋Œ€๋‘๋‹จ๋ฐฑ ๊ฑด๋”๊ธฐ๊ฐ€ ํผ์งํ•œ ์ •์‚ฌํ˜• ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝ๋˜์–ด ๋”์šฑ ๋จน์Œ์ง์Šค๋Ÿฝ๋‹ค๋Š” ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์…‹์งธ, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ๋ฅผ ์งœ์žฅํ’๋ฏธ์œ (์œ ์„ฑ์Šคํ”„, ํ–ฅ๋ฏธ์œ )๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์™€ ๋‹ฌ๋ฆฌ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™์˜ ์งœ์žฅํ’๋ฏธ์œ ์—๋Š” ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ๊ฐ€ ๋ถˆํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์‹  ์‚ด์ง ๋ผ๋“œ์œ (๋ผ์ง€๊ธฐ๋ฆ„) ํ–ฅ์ด ๋‚˜์„œ ๊ฑด๋ฉด์˜ ์‹ฌ์‹ฌํ•จ์— ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋”ํ•ด์ฃผ๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

3. ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋”๋ธ”๋ž™ ์นผ๋กœ๋ฆฌ 

์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 465kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ(610kcal)์— ๋น„ํ•˜๋ฉด 145kcal๊ฐ€ ์ค„์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์œ ํƒ•๋ฉด์ด ์•„๋‹Œ ๊ฑด๋ฉด์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์ด์œ ๊ฐ€ ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋“ฑ์˜ ์‚ฌ์œ ๋กœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์— ์˜ˆ๋ฏผํ•œ ๋ถ„๋“ค์€ ์•ž์œผ๋กœ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์•„์ง„ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์ด ์กฐ๊ธˆ์ด๋‚˜๋งˆ ์‹ฌ์  ๋ถ€๋‹ด์„ ๋œ๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์žฅ์ ์œผ๋กœ ์ž‘์šฉํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ฒฐ๊ตญ ์œ ํƒ•๋ฉด์ด ์•„๋‹Œ ๊ฑด๋ฉด ๋•๋ถ„์— ๊ฑด๊ฐ•๋„ ์ฑ™๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ๋„ ๋ถ€๊ฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

4. ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋”๋ธ”๋ž™ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“์ด๋Š”๋ฒ• 

๋†์‹ฌ์—์„œ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š” ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์€ ์•„๋ž˜์™€ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

  1. ๋ฌผ 600ml(3์ปต ์ •๋„)๋ฅผ ๋“์ธ ํ›„ ๋ฉด๊ณผ ํ›„๋ ˆ์ดํฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  5๋ถ„๊ฐ„ ๋” ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
  2. ๋ฌผ์„ 6~7์Šคํ‘ผ ์ •๋„๋งŒ ๋‚จ๊ธฐ๊ณ  ๋”ฐ๋ผ๋ฒ„๋ฆฐ ํ›„ ์งœ์žฅ์Šคํ”„์™€ ์งœ์žฅํ’๋ฏธ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ๋น„๋ฒผ ๋“œ์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 
  3. ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์˜ค์ด, ์–‘ํŒŒ ๋“ฑ ์ƒ์•ผ์ฑ„์™€ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋“œ์‹œ๋ฉด ๋”์šฑ ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™์€ ๊ฑด๋ฉด์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๋ฉด์€ ์œ ํƒ•๋ฉด์— ๋น„ํ•ด ๋ฉด๋ฐœ์˜ ์‹๊ฐ์ด ๋‹ค์†Œ ์‹ฌ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋Š๊ปด์งˆ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๋‹จ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฏธ์Š๋žญ ๋‹ค์ด๋‹์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•œ ์ง‘๋Œ์ด ๋ฏธ์‹๊ฐ€์ธ ์‚ฌ์บฅ(40๋Œ€ ์บฅ๊ฑฐ๋ฃจ์กฑ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์šด์˜์ž)์€ ์•„๋ž˜์™€ ๊ฐ™์€ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

  1. ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ , ๋ฌผ์ด ๋“๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๊ฑด๋ฉด๊ณผ ํ›„๋ ˆ์ดํฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  5๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
  2. 5๋ถ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๊ฐ€์—ด์„ ๋ฉˆ์ถ˜ ํ›„ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋จธ๊ทธ์ปต์— ๋ฉด์ˆ˜๋ฅผ ๋ถ€์–ด ์ปต์˜ 1/3(6~7์Šคํ‘ผ ์ •๋„)๊นŒ์ง€ ๋‹ด๊ณ , ๋‚˜๋จธ์ง€๋Š” ์ฒด(Strainer)์— ๋ฐ›์ณ ์ต์€ ๊ฑด๋ฉด๊ณผ ํ›„๋ ˆ์ดํฌ๋ฅผ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. 
  3. ์ฒด๋กœ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋‚ธ ์ต์€ ๊ฑด๋ฉด๊ณผ ํ›„๋ ˆ์ดํฌ๋Š” ๋ณผ์— ๋‹ด์•„ ์งœ์žฅํ’๋ฏธ์œ ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค์„œ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ์„ž์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ “๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์‚ด์‚ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋น„๋ฒผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 
  4. ๋จธ๊ทธ์ปต์— ๋‹ด๊ธด ๋ฉด์ˆ˜์— ์งœ์žฅ์Šคํ”„(๋ถ„๋ง์Šคํ”„)๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฐ ํ›„ ์ž˜ ์„ž์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. 
  5. ์ด์ œ ๋ฉด์ˆ˜์™€ ์„ž์ธ ์งœ์žฅ์Šคํ”„๋ฅผ ๊ฑด๋ฉด์— ๋ถ€์–ด์„œ ์ž˜ ์„ž์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ “๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์‚ด์‚ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋น„๋ฒผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋Š” ์ด์œ ๋Š” ๊ฑด๋ฉด์ด ์ต์œผ๋ฉด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ซ™ ๋นจ์•„๋“ค์ด๋Š” ์„ฑ์งˆ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฉด๋ฐ”์ด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ถˆ์ง€์š”. ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™์˜ ์งœ์žฅํ’๋ฏธ์œ ๋กœ ์ตํžŒ ๊ฒฌ๋ฉด์— ๋ฐ”๋กœ ๋ถ€์–ด์„œ ์‚ด์ง ์ฝ”ํŒ…์„ ํ•ด์ฃผ๋ฉด ํ’๋ฏธ์œ  ๋•๋ถ„์— ๊ฑด๋ฉด์˜ ์‹๊ฐ์ด ์ข‹์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์งœ์žฅ์Šคํ”„๋Š” ๋ถ„๋ง๊ฐ€๋ฃจ ํ˜•ํƒœ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฉด์ˆ˜์™€ ๋จผ์ € ์„ž์€ ํ›„ ๊ฑด๋ฉด์— ๋ถ€์–ด์„œ ๋น„๋น„๋ฉด ๋” ์ž˜ ๋น„๋ฒผ์งˆ๋ฟ๋”๋Ÿฌ, ์‹๊ฐ๋„ ํ›จ์”ฌ ์ข‹์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 

 

5. ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋”๋ธ”๋ž™ ํ›„๊ธฐ 

 

๊ธ€๋กœ๋งŒ ์„ค๋ช…ํ•˜๋ฉด ํ˜„์‹ค๊ฐ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋‹ˆ๊นŒ ๋‚ด์นœ๊น€์— ์ œ๊ฐ€ ์ง์ ‘ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™ 1 ๋ด‰์ง€๋ฅผ ์กฐ๋ฆฌํ•ด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜‘์ฐฌ ์—†๋Š” ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ์†”์ง ํ›„๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (๋†์‹ฌ์˜ ์Šคํฐ์„œ๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ์‹ถ๋‹ค...) ๋ชจ๋“  ์‚ฌ์ง„์€ ์•„์ดํฐ 14 ํ”„๋กœ ๊ธฐ๋ณธ ์นด๋ฉ”๋ผ๋กœ ์ดฌ์˜๋˜์—ˆ๊ณ , ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋ณ€๊ฒฝ ์™ธ ๋ณด์ • ์—†๋Š” ์›๋ณธ ํ™”์งˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋ณด์—ฌ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

๋ผ๋ฉด ๋“์ผ ๋•Œ ๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€ ์•ž์—์„œ ๋ฌผ์ด ๋“์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฉ ๋•Œ๋ฆฌ๊ธฐ ์‹ซ์–ด์„œ ์ €๋Š” ์ „๊ธฐ์ฃผ์ „์ž์— ์ƒ์ˆ˜๋ฅผ ๋“์ธ ํ›„ ์ด๊ฑธ ๋ƒ„๋น„์— ๋ถ€์–ด์„œ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋Š” ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋งˆ ์ € ๊ฐ™์€ ๋ถ„๋“ค ๋งŽ์„ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. (์ง€๋‹ˆ์–ด์Šค! ๐Ÿ‘จ๐Ÿป‍๐Ÿ”ฌ) 

 

๋ฌผ์ด ๋“๋Š” ๋™์•ˆ ์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™ ํ•œ ๋ด‰์ง€๋ฅผ ๋œฏ์–ด์„œ ๋ƒ„๋น„ ์•ˆ์— ํ›„๋ ˆ์ดํฌ์™€ ๊ฑด๋ฉด์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ง€์ฃผ์ „์ž์˜ ์ƒ์ˆ˜๊ฐ€ ๋“์œผ๋ฉด ๋ƒ„๋น„์— ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์—ด์„ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‘œ์ค€๋Œ€๊ธฐ์••์—์„œ ์ด๋ฏธ ๋“๋Š”์ ์— ๋„๋‹ฌํ–ˆ๋˜ ๋ฌผ์„ ๋ถ€์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ƒ„๋น„ ์•ˆ์˜ ๋ฌผ์€ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋“๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Œ€๋กœ 5๋ถ„๊ฐ„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๋ฉด์€ ์ž˜ ๋Š์–ด์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์—์–ด์ƒค์›Œ ๊ฐ™์€ ๋™์ž‘์€ ์ง€์–‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

5๋ถ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๊ฐ€์—ด์„ ๋ฉˆ์ถ”๊ณ  ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋จธ๊ทธ์ž”์— ๋ฉด์ˆ˜๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉด์ˆ˜๋ฅผ ๋‚จ๊ธธ ์–‘์€ ๋งค๋‰ด์–ผ ๊ทธ๋Œ€๋กœ 6~7์Šคํ‘ผ ์ •๋„๊ฐ€ ์ ๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์กฐ์ ˆ์€ ๋‚˜์ค‘์— ํ•ด๋„ ๋˜๋‹ˆ๊นŒ ๋จธ๊ทธ์ปต์ด ๋„˜์น˜์ง€ ์•Š์„ ์ •๋„๋กœ ์ ๋‹นํžˆ ๋”ฐ๋ฅธ ํ›„ ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋ƒ„๋น„์˜ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์€ ์Šคํ…Œ์ธ๋ฆฌ์Šค ์ฒด์— ๋ฐญ์ณ ๋”ฐ๋ผ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์ต์€ ๊ฑด๋ฉด๊ณผ ํ›„๋ ˆ์ดํฌ๋ฅผ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฒด์— ๋‚จ์€ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์€ ๋‹ค์‹œ ๋ณผ์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

์กฐ๋ฆฌ ๋„์ค‘์— ์†์ด ๋ฐ”๋น ์„œ ๋ฏธ์ฒ˜ ์‚ฌ์ง„์„ ์ดฌ์˜ํ•˜์ง„ ๋ชปํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ์งœ์žฅํ’๋ฏธ์œ (์œ ์„ฑ์Šคํ”„, ํ–ฅ๋ฏธ์œ )๋ฅผ ๋œฏ์–ด์„œ ๋ณผ์— ๋‹ด๊ธด ์ต์€ ๊ฑด๋ฉด์— ๋ฟŒ๋ ค์„œ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ์„ž์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ “๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์‚ด์‚ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋น„๋ฒผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ๋“ญ ๊ฐ•์กฐํ•˜๋Š”๋ฐ ๊ฑด๋ฉด์€ ํž˜์„ ์ฃผ๋ฉด ์ž˜ ๋Š์–ด์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์‚ด์‚ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋น„๋น„๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

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์งœํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋” ๋ธ”๋ž™ 116g, 16๊ฐœ - ์งœ์žฅ๋ฉด | ์ฟ ํŒก

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์˜ค๋šœ๊ธฐ ์งœ์Š๋žญ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ• ํ›„๊ธฐ (์กฐ์„ ํŒฐ๋ฆฌ์Šค ์ฑ„๋ ์งœํŒŒ๊ตฌ๋ฆฌ ์Šคํƒ€์ผ)  (4) 2024.11.07
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