๐Ÿ‘จ๐Ÿป‍๐Ÿณ ๋ฏธ์‹ ์ผ์ง€

๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ, ์ฒญ์ •์› ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค๋กœ ๋ง›์žˆ๋Š” ํ† ๋งˆํ† ํŒŒ์Šคํƒ€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

์‚ฌ์บฅ 2024. 10. 31. 21:19

๋ง๊ท€๋‹ˆ์™€ ์‹œํŒ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๊ฐ€์ •์—์„œ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅธ ํ† ๋งˆํ† ํŒŒ์Šคํƒ€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋ฅผ ํ•ด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด์˜ ์ซ€์ซ€ํ•œ ์‹๊ฐ๊ณผ ์ฒญ์ •์› ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์˜ ๊ฐ์น ๋ง› ๋‚˜๋Š” ์†Œ์Šค๋Š” ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์€ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด ํŠน์ง•, ๋ง๊ท€๋‹ˆ 1์ธ๋ถ„ ๊ณ„๋Ÿ‰ ๋ฐฉ๋ฒ•, ๋ง๊ท€๋‹ˆ ์‚ถ๋Š” ์‹œ๊ฐ„, ๋ง๊ท€๋‹ˆ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•, ์ฒญ์ •์› ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค ํŠน์ง•, ์ฒญ์ •์› ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์— ๊ด€ํ•œ ๋ชจ๋“  ๋‚ด์šฉ์„ ๋‹ค๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค. 

 

[๋ชฉ์ฐจ์—ฌ๊ธฐ]

 

1. ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด ํŠน์ง• 

  • ์™ธ๋ž˜์–ดํ‘œ๊ธฐ๋ฒ•์— ์˜๊ฑฐํ•ด ๋ง๊ท€๋„ค(Linguine)๋ผ๊ณ  ์ ์–ด์•ผ ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋Œ€์ค‘์—๊ฒŒ๋Š” ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋กœ ํ”ํžˆ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์–ด๋กœ '์ž‘์€ ํ˜€'๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•˜๋Š” ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋Š” ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ๋ฆฌ๊ตฌ๋ฆฌ์•„(Liguria) ์ง€์—ญ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ˜ํˆฌ์น˜๋„ค์™€ ์•„์ฃผ ๋น„์Šทํ•œ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋Š” ๊ธธ๊ณ  ๋‚ฉ์ž‘ํ•˜์ง€๋งŒ ํŽ˜ํˆฌ์น˜๋„ค๋ณด๋‹ค๋Š” ๋” ์–‡๊ณ  ์ข์€ ๋กฑํŒŒ์Šคํƒ€ ๋ฉด์˜ ํ•œ ์ข…๋ฅ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋Š” ํ‘œ๋ฉด์ด ๋„“์ ํ•ด ์˜ค์ผ๋ฆฌํ•œ ํŒŒ์Šคํƒ€๋‚˜ ์ง„ํ•œ ํฌ๋ฆผ์†Œ์Šค ๊ณ„์—ด์˜ ํŒŒ์Šคํƒ€์™€ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ํŠน์ง•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„์—์„œ๋Š” ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ํŒŒ์Šคํƒ€์— ์ฃผ๋กœ ์ด์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ฐ”๋ฆด๋ผ(Barilla)์—์„œ๋„ ๋ง๊ท€๋‹ˆ ๋ฉด์€ ์ „ํ†ต์ ์ธ ํŽ˜์Šคํ† ์™€ ๊ฐ€์žฅ ์ž˜ ์–ด์šธ์ด๋ฉฐ, ํ† ๋งˆํ† ์†Œ์Šค, ์˜ค์ผ ๋ฒ ์ด์Šค ์†Œ์Šค ๋˜๋Š” ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฒ ์ด์Šค ์†Œ์Šค์™€๋„ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ์–ด์šธ๋ฆฐ๋‹ค๊ณ  ๊ณต์‹ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์•Œ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด์˜ ํŠน์ง•์ด๋ผ๋ฉด ๋“€๋Ÿผ๋ฐ€์„ ์ œ๋ถ„ํ•œ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์— ์ •์ œ์ˆ˜๋งŒ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜๋ถํ•ด ๋ฝ‘์•„๋‚ธ ๋ฉด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€์„ ํ’€์ง€ ์•Š์•„์„œ ๋‚ฎ์€ ํ˜ˆ๋‹น ์ง€์ˆ˜(Gl)๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋™์‹œ์— ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์˜ค๋ž˜ ์œ ์ง€์‹œ์ผœ ์ค€๋‹ค๋Š” ํŠน์ง•์ด ์žˆ์–ด ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค๊ณผ ์ฑ„์‹์ฃผ์˜์ž๋“ค์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

2. ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด ๊ณ„๋Ÿ‰ ๋ฐฉ๋ฒ• 

  • ์„ฑ์ธ 1์ธ๋ถ„ = ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด 85g 
  • ์ €์šธ์ด ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์„ฑ์ธ 1์ธ๋ถ„์„ ๊ฐ€๋Š ํ•˜๋ ค๋ฉด ์—„์ง€์†๊ฐ€๋ฝ๊ณผ ๊ฒ€์ง€์†๊ฐ€๋ฝ์„ ์˜ค๋ฏ€๋ ค 100์›์งœ๋ฆฌ ๋™์ „ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์›์„ ๋งŒ๋“  ํ›„ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด์„ ์žก๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ ๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งŒ์•ฝ ํ˜ผ์ž์„œ ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋ผ๋ฉด ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ 50์›์งœ๋ฆฌ ๋™์ „ ํฌ๊ธฐ๋กœ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด์„ ์žก๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ ๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

3. ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด ์‚ถ๋Š” ์‹œ๊ฐ„ 

  • ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด์€ ๋“๋Š” ๋ฌผ์—์„œ 10๋ถ„ ์ •๋„ ์‚ถ์•„ ๋“œ์‹œ๋ผ๊ณ  ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ตœ๊ทผ ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ ๋ฉด์„ ์กฐ๋ฆฌํ•ด ๋ณธ ๋ธ”๋กœ๊ฑฐ์˜ ๊ฒฝํ—˜์œผ๋กœ๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ๊ฐ€์ •์˜ ๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€ ๊ฐ•๋ถˆ๋กœ 12๋ถ„ ์ •๋„ ์‚ถ์•„์•ผ ๋”ฑ๋”ฑํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ ๋‹นํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

4. ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ• 

  • ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด์ด ์ž ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •๋„๋กœ ํฐ ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌผ์„ 2/3 ์ด์ƒ ๋ถ“๊ณ , ๋ฏธ๋Ÿ‰์˜ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ ์„œ ๊ฐ•ํ•œ ๋ถˆ๋กœ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ๋ฌผ์ด ๋“๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๊ณ„๋Ÿ‰ํ•œ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด 1์ธ๋ถ„์„ ๋„ฃ๊ณ ์„œ 12๋ถ„ ๋™์•ˆ ์‚ถ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์ฝ”ํŒ…๋œ ๋ƒ„๋น„๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๊ฒฝ์šฐ ๊ฐ•ํ•œ ์—ด๊ธฐ๋กœ ์ธํ•ด ๋ƒ„๋น„ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด์ด ๋ˆŒ์–ด๋ถ™์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ 1๋ถ„๋งˆ๋‹ค ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด์„ ์ €์–ด์ฃผ์„ธ์š”. 
  • 12๋ถ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๋ถˆ์„ ๋„๊ณ  ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๋“ค์–ด ๊ฐœ์ˆ˜๋Œ€๋กœ ์ด๋™ ํ›„ ์ฒด์— ๋ฐญ์ณ ๋ฉด์ˆ˜๋ฅผ ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์ต์€ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด๋งŒ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์ด์ œ ์ต์€ ๋ง๊ท€๋‹ˆ๋ฉด์„ ํŒฌ์— ๋œ์–ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํŒŒ์Šคํƒ€ ์†Œ์Šค์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ณถ์•„ ์กฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

5. ์ฒญ์ •์› ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค 

  • ์ฒญ์ •์›์—๋Š” ์•„ํ™‰ ๊ฐ€์ง€ ํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค์™€ ๋‹ค์„ฏ ๊ฐ€์ง€ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์Šคํƒ€๋ผ๋Š” ์š”๋ฆฌ์˜ ํฐ ๋ฒ”์ฃผ ์•ˆ์— ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ(spaghetti) ๋ฉด์„ ์ด์šฉํ•˜๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋Š” ์ง๊ฒฝ์ด 1.8~2.0mm์ธ ๋กฑ ํŒŒ์Šคํƒ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ๋กœ ์น˜๋ฉด ๊ตต์€ ์ค‘๋ฉด ๊ตญ์ˆ˜ ์ •๋„์˜ ๊ตต๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ํฌ๋ฆผ์ฒ˜๋Ÿผ ๊พธ๋•ํ•œ ์†Œ์Šค๋‚˜ ์˜ค์ผ๋ฆฌํ•œ ์Šคํƒ€์ผ์€ ์•ˆ ์–ด์šธ๋ฆฌ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋ฒ ์ด์Šค๋กœ ํ•˜๋Š” ์†Œ์Šค์™€ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ์ „์šฉ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋”ฐ๋กœ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด์ฃ . ์ฆ‰, ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ์†Œ์Šค๋Š” ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ๋ฉด๋ฐœ์˜ ์‹๊ฐ์„ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์‚ด๋ ค์ฃผ๋Š” ์†Œ์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์ฒญ์ •์› ํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค ์ข…๋ฅ˜: ์กฐ๊ฐœ&ํ™”์ดํŠธ์™€์ธ ๋ด‰๊ณจ๋ ˆํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค, ์–‘์†ก์ด&์น˜์ฆˆ ๋จธ์‹œ๋ฃธ ํˆฌ์›€๋ฐ”ํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค, ์ƒํฌ๋ฆผ&์น˜์ฆˆ ์•Œํ”„๋ ˆ๋„ ํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค, ๋ช…๋ž€ ํฌ๋ฆผ ํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค, ํ† ๋งˆํ† &๋ฏธํŠธ ๋ณผ๋กœ๋„ค์ฆˆ ํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค, ์•Œ๋ฆฌ์˜ฌ๋ฆฌ์˜ค ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ ํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค, ์‹œ๊ทธ๋‹ˆ์ฒ˜ ๋ฒ ์ด์ปจ&๊ฐˆ๋ฆญ ๊นŒ๋ฅด๋ณด๋‚˜๋ผ ํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค, ์‹œ๊ทธ๋‹ˆ์ฒ˜ ํŠธ๋Ÿฌํ”Œ&ํฌ๋ฅด์น˜๋‹ˆ ํฌ๋ฆผ ํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค, ์‹œ๊ทธ๋‹ˆ์ฒ˜ ๊ฐ๋ฒ ๋กœ๋‹ˆ ํฌ๋ฆผ ํŒŒ์Šคํƒ€์†Œ์Šค 
  • ์ฒญ์ •์› ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค ์ข…๋ฅ˜: ๊ตฌ์šด ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค, ํ† ๋งˆํ† ์™€ ์ƒํฌ๋ฆผ ๋กœ์ œ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค, ํ† ๋งˆํ† ์™€ ๋ ˆ๋“œํŽ˜ํผ ์•„๋ผ๋น„์•„๋”ฐ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค, ์•„๋งˆํŠธ๋ฆฌ์น˜์•„๋‚˜ ๋ฒ ์ด์ปจํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค, ํฌ๋žฉ&์ƒํฌ๋ฆผ ๋น„์Šคํฌ๋กœ์ œ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค 

 

6. ์ฒญ์ •์› ๊ตฌ์šด ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ์†Œ์Šค 

  • ์ฒญ์ •์› ๊ตฌ์šด ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ์†Œ์Šค๋Š” ์ฒญ์ •์›์˜ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค ์ค‘์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์†Œ์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์†Œ์Šค ํ•œ ๋ณ‘์— 10๊ฐœ ๋ถ„๋Ÿ‰์˜ ํผ์งํ•œ ํ† ๋งˆํ† ๊ฐ€ ๋“ฌ๋ฟ ์‚ฌ์šฉ๋˜๊ณ , ๊ตฌ์šด ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ, ๋ฐ”์งˆ๊ณผ ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ๊ฐ€ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋œ ์†Œ์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์šฉ๋Ÿ‰์€ 600g์œผ๋กœ ์„ฑ์ธ 4์ธ๋ถ„ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋ฅผ ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ์— ์ ๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (์„ฑ์ธ 1์ธ๋ถ„ 150g) 
  • ์ฒญ์ •์› ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 100g๋‹น 80kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์ด ์†Œ์Šค ํ•œ ๋ณ‘๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋Š๋‚Œ์˜ ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ๋ฅผ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์†์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

7. ํ† ๋งˆํ† ํŒŒ์Šคํƒ€ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ 

     ์ €๋Š” ๋งค์ผ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ป˜ ํšจ๋„๋ฅผ ํ•˜๊ณ ์ž ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ๋ฅผ ํŒŒ๋จน๋Š” ์บฅ๊ฑฐ๋ฃจ์กฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์˜ ์ €๋งŒ์˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ง›์„ ๋‚ด๋Š” ํ† ๋งˆํ† ํŒŒ์Šคํƒ€๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ํŒŒ๋จน๊ธฐ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ, ํŒฌํŠธ๋ฆฌ ํŒŒ๋จน๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

     ์˜ค๋Š˜์˜ ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ(Barilla Linguine)์™€ ์ฒญ์ •์› ๊ตฌ์šด ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๋งŒ ์žˆ์–ด๋„ ํ† ๋งˆํ† ํŒŒ์Šคํƒ€๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌํŠธ๋ฆฌ์— ์žˆ๋˜ ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ ๋ฉด์€ ์ž‘๋…„ 11์›”์— ์ ˆ๋ฐ˜ ์ด์ƒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ๋‚จ์€ ๊ฒƒ์„ ์—ฌํƒœ ๋ณด๊ด€ํ•ด ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ด‰์ง€์— ๋ฌถ์–ด๋‘ฌ์„œ ๋‹คํ–‰ํžˆ ์ƒํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ํŒฌํŠธ๋ฆฌ์— ์žˆ๋˜ ์ฒญ์ •์› ๊ตฌ์šด ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค๋Š” ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์ด ๋„‰๋„‰ํ•œ ๋ฏธ๊ฐœ๋ด‰ ์ƒˆ ์ƒํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋‚œ์—ฌ๋ฆ„ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ป˜์„œ ๋งˆํŠธ์—์„œ ์‚ฌ ์˜ค์…จ๋˜ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ธฐ์–ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

     ๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€๋กœ ๋ฌผ์„ ๋“์ด๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ท€์ฐฎ์•„์„œ ์˜ค๋Š˜๋„ ์ „๊ธฐ์ฃผ์ „์ž๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ๋ฌผ์„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ ์„ฑ์ธ 1์ธ๋ถ„ ์ •๋Ÿ‰์€ 85g์ธ๋ฐ, ์ €์šธ์ด ์—†์–ด์„œ ์†๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ 100์›์งœ๋ฆฌ ๋™์ „ ํฌ๊ธฐ์˜ ์›์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ์–‘์ด ๋”ฑ ์ ๋‹นํ•ด์„œ ๊ทธ๋ƒฅ ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค ๋„ฃ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

     ๋ฌผ์ด ๋“์œผ๋ฉด ๋ƒ„๋น„์— ๋ฌผ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€๋ฅผ ์ผœ์„œ ๊ฐ•๋ถˆ๋กœ ๋‹ค์‹œ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์„ ๋„ฃ๊ณ , ๋ฐ”๋ฆด๋ผ ๋ง๊ท€๋‹ˆ ๋ฉด๋„ ๋„ฃ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ์€ ํŒŒ์Šคํƒ€์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋†’์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ง๊ท€๋‹ˆ ๋ฉด์— ์˜ค์ผ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์†Œ์Šค๊ฐ€ ๋ง๊ท€๋‹ˆ ๋ฉด์— ์ž˜ ๋ฐฐ์ด์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜น์‹œ ๋ƒ„๋น„๊ฐ€ ์ž‘๋”๋ผ๋„ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๋“๋Š” ๋ฌผ์˜ ์—ด๊ธฐ๋กœ ์ธํ•ด ๋ฉด์ด ๋ง๋ž‘ํ•ด์ง€๋ฉด์„œ ๋ƒ„๋น„ ์•ˆ์œผ๋กœ ์ ์  ๋“ค์–ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

     10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์‚ถ์•˜๋Š”๋ฐ ํ˜น์‹œ ๋ชฐ๋ผ ๋ฉด๋ฐœ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ๊ฑด์ ธ์„œ ๋จน์–ด๋ณด๋‹ˆ๊นŒ ์•„์ง ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ์‹ฌ์ง€๊ฐ€ ๋Š๊ปด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ 2๋ถ„ ๋” ์‚ถ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์— ๋ฐญ์ณ ๋ฉด์ˆ˜๋Š” ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์ต์ธ ๋ง๊ท€๋‹ˆ ๋ฉด๋งŒ ๊ฑธ๋Ÿฌ๋ƒˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

     ์“ฐ๋˜ ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์‹œ ๋ง๊ท€๋‹ˆ ๋ฉด์„ ๋‹ด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”ํŒ…๋œ ๋ƒ„๋น„๋ผ์„œ ํŒฌ ๋Œ€์šฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ์ •์› ๊ตฌ์šด ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ปฅ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜๋„๋ก ๊ฐœ๋ด‰ํ•ด์„œ ๋ƒ„๋น„์— ๋ถ€์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ์ •์› ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค๋Š” 600g์ด๊ณ , ์„ฑ์ธ 1์ธ๋ถ„ ์ •๋Ÿ‰์ด 150g์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆˆ๋Œ€์ค‘์œผ๋กœ ๋ณ‘์˜ 1/4 ์ •๋„๋ฅผ ๋ถ€์–ด์ฃผ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฝ๋ถˆ๋กœ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค์™€ ๋ง๊ท€๋‹ˆ ๋ฉด์„ ๋น„๋ฒผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉด๋ฐœ์ด ์†Œ์Šค์˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ ํ™• ๋นจ์•„๋“ค์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋„ˆ๋ฌด ๊ธธ์–ด์ง€๋ฉด ์ด‰์ด‰ํ•œ ๋Š๋‚Œ์ด ์‚ฌ๋ผ์ง€๋ฏ€๋กœ ์œ ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

 

์‚ฌ์ง„์—๋Š” ์—†๋Š”๋ฐ ์ด์ฏค์—์„œ ์ €๋Š” ์ผ€์ฒฉ์„ ๋ฟŒ๋ ธ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ€์ฒฉ์„ ํ•œ ์Šคํ‘ผ ์ •๋„ ์งœ์„œ ์„ž์œผ๋ฉด ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋‚˜ํด๋ฆฌํƒ„ ๋ง›์„ ํ‰๋‚ด ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒŒ ๋์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์—ญ์‹œ ์‚ฌ์ง„์—๋Š” ์—†๋Š”๋ฐ ์ €๋Š” ์ถ”๊ฐ€๋กœ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋„ ๋ฟŒ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ํ•œ ์Šคํ‘ผ ์ •๋„ ์งœ์„œ ์„ž์œผ๋ฉด ์‚ด์ง ๊พธ๋•ํ•œ ๋Š๋‚Œ์˜ ๋กœ์ œ ๋‚˜ํด๋ฆฌํƒ„ ๋ง›์„ ํ‰๋‚ด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

 

     ์†Œ์Šค์™€ ์ž˜ ์„ž์ธ ํŒŒ์Šคํƒ€๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ข‹๊ฒŒ ์ ‘์‹œ์— ํ”Œ๋ ˆ์ดํŒ… ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋์œผ๋กœ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ป˜์„œ ๋งŒ๋“œ์‹  ๊ณ ์ถ”๋ถ€๊ฐ(ํŠ€๊ฐ)์„ ๊ฐ€๋‹ˆ์‰ฌ๋กœ ์˜ฌ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ์ถ”๋ถ€๊ฐ์„ ํŒŒ์Šคํƒ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ๋งค์ฝคํ•จ์ด ๋”ํ•ด์ ธ ๋Š๋ผํ•จ์„ ์žก์•„์ฃผ๊ณ , ๋ง๋ž‘ํ•œ ๋ฉด๋ฐœ๋“ค ์‚ฌ์ด์—์„œ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ์”นํžˆ๋Š” ์žฌ๋ฏธ๋‚œ ์‹๊ฐ์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

     ๋‚จ์€ ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ ์†Œ์Šค๋Š” ๋ณ‘๋งˆ๊ฐœ๋ฅผ ๊ฝ‰ ๋‹ซ์•„์ฃผ๊ณ  ๋ด‰์ง€์— ๋‹ด์•„์„œ ๊ฝ‰ ๋ฌถ์–ด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ๋ƒ‰์žฅ์‹ค์— ๋„ฃ์–ด ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ์ •์›์—์„œ๋Š” ํ•œ ๋ฒˆ ๊ฐœ๋ด‰ ํ›„์—๋Š” ์ œํ’ˆ์— ๋ณ€์งˆ์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ฐ€๊ธ‰์  ๊ฐœ๋ด‰ ๋‹น์ผ ์ „๋Ÿ‰ ์†Œ๋น„ํ•  ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์ €์˜ ๊ฐœ์ธ์ ์ธ ์ƒ๊ฐ์œผ๋กœ๋Š”, ์ €์ฒ˜๋Ÿผ ์ด์ค‘ ๋ฐ€๋ด‰์„ ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ์•ž์œผ๋กœ ์ดํ‹€ ์ •๋„ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€์„ ํ•ด๋„ ๊ดœ์ฐฎ์•„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ์†Œ์Šค๋Š” ์ดํ‹€ ์•ˆ์— ๋‹ค์‹œ ์š”๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์˜ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

 

 

     ์ €๋Š” ํŒŒ์Šคํƒ€ ์˜ˆ์ฐฌ๋ก ์ž์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ˆ๊ธฐ๊ฐ€ ์งˆ ๋•Œ ๊ฐ€์žฅ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ์ธ ๋ฐ๋‹ค ๋ง›์žˆ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ผ๋ฉด๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ง›์ด์ฃ . ๋˜ํ•œ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ์„œ ํŽ˜์Šคํ† , ํ† ๋งˆํ† , ์˜ค์ผ, ํฌ๋ฆผ ๋“ฑ์˜ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜์—ฌ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์งˆ๋ฆฌ์ง€๋„ ์•Š๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜›๋‚ ์—๋Š” ์ง‘์—์„œ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์ง์ ‘ ์œผ๊นจ์–ด ์†Œ์Šค๊นŒ์ง€ ๋งŒ๋“ค๊ณ ๋Š” ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ์š”์ฆ˜์€ ์‹๋‹น์—์„œ ํŒŒ๋Š” ๋ง›๋ณด๋‹ค ๋ง›์žˆ๋Š” ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ €๋ ดํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ ๊ตฌ๋งคํ•ด์„œ ์‰ฝ๊ณ  ๋น ๋ฅธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์„ธ์ƒ์ด ์ฐธ ์ข‹์•„์กŒ๋‹ค๊ณ  ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒญ์ •์› ๊ตฌ์šด ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ ํ† ๋งˆํ†  ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์™œ ๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋†’์€ ์†Œ์Šค์ธ์ง€ ์ฒด๊ฐํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช…๋ถˆํ—ˆ์ „์ด๋„ค์š”. ๐Ÿ˜‹ 

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